Il Tapping, noto anche come Emotional Freedom Technique (EFT), è una pratica di auto-aiuto che combina gli antichi principi della medicina cinese con la psicologia moderna. L’obiettivo di questa tecnica è promuovere il benessere emotivo e fisico attraverso il rilascio di blocchi energetici nel corpo. Si basa sull’idea che le emozioni negative e lo stress possano causare squilibri nel sistema energetico del corpo, che possono, a loro volta, portare a problemi di salute fisica e psicologica.

La pratica del Tapping consiste nel picchiettare dolcemente, con la punta delle dita, una serie di punti specifici sul corpo che corrispondono ai meridiani usati in agopuntura. Questi punti si trovano principalmente sul viso, sul torace e sulle mani. Mentre si picchiettano questi punti, la persona si concentra su un problema specifico che vuole risolvere, esprimendo ad alta voce affermazioni positive o riconoscendo i propri sentimenti negativi. Questo processo è volto a ridurre lo stress emotivo o il disagio legato a un ricordo o a un problema, con l’obiettivo di portare a una sensazione di maggiore pace interiore e benessere.

Il Tapping può essere utilizzato per una vasta gamma di problemi, inclusi stress, ansia, paure, fobie, dolore fisico, gestione della rabbia, problemi di peso e miglioramento delle prestazioni. Nonostante sia una pratica relativamente semplice da imparare ed eseguire, è consigliabile lavorare con un operatore certificato in EFT per affrontare questioni più complesse o radicate.

I benefici del Tapping sono supportati da più di 100 studi scientifici, riportati in una metanalisi del 2022 di Church D et al. (National Institute for Integrative Healthcare, Petaluma, CA, Stati Uniti). Questi studi hanno mostrato che può aiutare a ridurre significativamente i livelli di stress, ansia e depressione, migliorare i sintomi di disturbi post-traumatici e persino avere effetti positivi sulla salute fisica, come la riduzione del dolore cronico.

In sintesi, il Tapping o EFT è una tecnica accessibile e flessibile che offre un metodo per affrontare e superare una varietà di sfide emotive e fisiche, promuovendo un senso di guarigione e equilibrio interno.